Semi de La Rochelle, édition 2009 !

J'ai couru, il y a un mois jour pour jour le semi de La Rochelle, cette course était particulièrement importante pour moi :
- J'avais suivi un "Vrai" plan d'entraînement en 4 semaines, avec de la VMA, un travail au cardio, de "l'allure semi",...
-Pour la première fois, je refaisais une course ! J'étais un peu plus en confiance,je savais comment gérer l'hydratation, l'attente... et j'avais un temps de référence sur la distance (1h37) a améliorer.

Cette course est à classer dans la catégorie des bons moments de ma jeune carrière, tout s'est bien passé, la météo était parfaite, il y avait un peu de vent, mais si l'on compare aux trombes d'eau de l'an dernier c'était l'extase !

Après un échauffement dans les règles de l'art et une attente bien digérée derrière la ligne, "BANG!" Premier kilomètre bouclé en 4min05, troisième en 12 minutes, mais rapidement j'ai la sensation que ce rythme de 4min/km est un peu trop fort pour moi, et j'ai donc légèrement ralenti tout au long de la course.
Pour tenir un bon rythme, j'ai trouvé un lièvre facile à repérer, la première féminine ! Je suis donc resté a ses basques jusqu'à l'arrivée, même si les derniers kilomètres ont étés durs, avec une sensation de tremblement assez désagréable dans les jambes.

Au final, je rallie l'arrivée en 1h27minutes50s, assez content d'avoir nettement amélioré mon record sur la distance (de 10minutes) et sur cette épreuve (de 18minutes!). Seul bémol, il sera difficile de gagner encore 10 minutes l'an prochain !

3 jours après, en passant devant les résultats officiels j'ai découvert que j'étais 1er en catégorie espoir (85ème au classement général sur a peu près 1000)! Belle surprise !






Le port de La Rochelle, un coureur, une coureuse, un couple de retraités qui fait sa promenade du dimanche,et.... vôtre serviteur (en orange) qui à l'air de souffrir !


Prochain objectif : Passer sous les 40 minutes sur 10km !

New York... puis une course de 14km

je suis parti à New york à la mi-juin pour y passer 10jours de vacances, et j'ai vraiment aimé la grosse pomme ! Je ne vous raconterai pas ici mes vacances, mais la bas, j'en ai vraiment profité !
Sur le plan de la course à pied, j'ai fait 3 sorties en 10 jours, en courant dans le campus de l'université ou j'étais logé, l'université de fordham, dans le bronx.
Pourquoi seulement 3 sorties ? Car il faisait plus de 35° en moyenne ! Et a chaque sortie j'entendais des "you're crazy dude !"
Sinon j'en ai profité pour acheter des ASICS DS TRAINER sur la 5ème avenue (100dollar soit 77€ !) Je n'ai malheuresement pas pu courir à central park, qui était à 1h de métro du Bronx !

De retour des USA, j'ai décidé de m'inscrire sur une course de 14km, qui se déroulait à Laleu et La palice. Pour ceux qui ne conaissent pas il s'agit d'un quartier portuaire, qui contient par exemple la base militaire qui a servi de décor au film "das boot". C'est un quartier qui donne l'impression de voyager dans le temps, tant les commerces,bars,hotels,installations portuaires, donnent l'impression de ne pas avoir bougé depuis les années 1950.
Cette course s'est plutot bien passée pour moi, j'ai achevé les 14km en 1h01minutes, malgré les 60km de vélo effectués la veille (pas très sérieux, je sais !)
j'ai décide de me fixer un objectif suite à cette course : Me faire un 15km en passant sous l'heure !